Monday, June 16, 2008

背中の日

きょうは背中の日でした。

  • ラットプルダウン(マシン) 265lbs=120kg * 8reps
  • シーテドロウ(マシン) 77kg * 8reps
  • アームカール(ダンベル、ベンチ) 14kg * 8reps
  • サイドレイズ 10kg * 11reps
  • 腹筋(マシン)
  • 自転車 30分

トレ後にブドウ糖とプロテイン摂取。ジム滞在時間は90分弱ぐらいかな。自転車こぐとどうしても長くなってしまうね。汗をかくのでシャワーも浴びるし...

「胸の日はサイドレイズ」とかいいながら、背中の日にサイドレイズしてしまった。明日は有酸素運動だけしようかな。