Friday, June 19, 2009

今日のトレ

しばらく忙しくてジムへ行っていませんでしたが、昨日、今日と久しぶりに行ってみました。

昨日のトレ

  • ラットプルダウン(マシン) 190lbs x10
  • ロウイング(マシン) ...kg (失念!) x 10
  • 自転車 30分

今日のトレ

  • ダンベルプレス 20kg x 10
  • ベンチプレス(マシン) ...kg (失念!!!) x 8
  • 自転車 45分

3箇月ぶりぐらいでしたが、やっぱりきもちがいいわー。仕事が立て込んで気持ちに余裕がなくなると ついジムをさぼりがちですが、むしろそういうときこそ気分転換に行くのがいいのかなあ、とつくづく思いました。

Tuesday, February 10, 2009

有酸素の日

またしても有酸素の日でした。

昨日のトレ

  1. バイク 60分

昨日のは久しぶりにインターバルトレーニング的にやってみました。4分間負荷を高く、次の2分は低く、というように 繰り返して行います。高い負荷というのは、最大運動強度の90%らしいのですが、よくわからないので適当に ^^;

けっこうきつくて、きのうは8時ごろにねてしまった...

そういえばジムで読んだ雑誌にエフェドラ+カフェインより2倍すごい「メルトダウン」というのがある、と読んだのだが、 本当だろうか? www.bodybuilding.comではあまり売れてないみたいだけど。

Tuesday, February 03, 2009

有酸素の日

最近有酸素運動しかしていない!

1月31日(土)

  1. 自転車 60分

2月3日(火)

  1. 自転車 60分

私の経験では、毎日1時間ぐらい自転車をこぐと、みるみるあぶらがおちますね。

Saturday, January 10, 2009

有酸素の日

きょうは久しぶりに有酸素の日でした。

今日のトレ(ジム滞在時間: 約70分)

  1. 自転車 50分

ジムが建物を増築して、ロッカーとトイレと風呂があたらしくなったのでうれしい!