Thursday, August 28, 2008

あしの日

しばらくこどもたちの相手をしていたり、沖縄に行ったり、鳥取に行ったりしていたので久しぶりです。先週は、ムネの日と背中の日と有酸素の日をしたのですが、かかなかったらわすれてしまった! なんということだ!

というわけで今日はあしの日をしました。

本日のトレ (ジム滞在時間約40分)

  • オケツイクステンション 100kg*11reps
  • ももあげ 83kg*7reps
  • レッグプレス(マシン) 165kg*10reps

あしは負荷が高いせいか、まいかい気分わるぅなるわー。トレ後にプロテインとブドウ糖とアルギニン摂取。

Saturday, August 02, 2008

背中の日

今日は背中の日でした。

今日の筋トレ (ジム滞在時間約60分)

  • シーテドロウ(マシン) 88.5kg*7reps
  • ラットプルダウン(マシン) 250lbs*11reps
  • アームカール(ベンチ) 14kg*10reps
  • 腹筋(マシン) 71.5kg*10reps
  • 自転車(インターバル) 20分

ひさしぶりに筋トレしたら、胸筋の筋肉痛が結構きついわー。