今日は背中の日

背中の日でした。なんかひさしぶりのせいか、あまりあげられなかった。うーん。

• ショルダープレス 12kg*15reps
• ラットプルダウン(マシン) 250lbs*8reps
• ロウイング(マシン) 88.5kg*3reps
• アームカール 14kg*8reps
• 自転車20分

トレ後にプロテインとブドウ糖摂取。トレ後の気分は良かったけどねー。