ハイインテンシティトレーニング

マイクメンツァーのハイインテンシティトレーニング(High Intensity Training: HIT)の本を買いました。読み始めたところ。

図1. マイクメンツァーの本

はじめのほうに少ない時間のトレーニングで、年間4キロとか5キロの筋量増加が期待できます! とかかいてあります。これ読んで勉強します!

きょうの筋トレ

• ダンベルベンチプレス 22kg*9reps
• サイドレイズ 10kg*5reps
• ラットプルダウン(マシン) 104kg*4reps