背中の日

今日は背中の日でした。

本日の筋トレ (滞在時間約1時間)

1. シーテドロウ(マシン) 83kg*10reps
2. ラットプルダウン(マシン) 250lbs*8reps
3. アームカール(ベンチ) 14kg*10reps
4. 腹筋(マシン) 71.5kg*10reps
5. 自転車(インターバル) 20分

また予習していかなかったのでまちがえた! シーテドロウは6RMの重量にしなくちゃ...