今日も筋トレ

本日の筋トレ: ジム滞在時間45分

• ダンベルベンチプレス 22kg*10
• アームカール（ネガティブ） 22kg*10
• ダンベルショルダープレス 14kg*10
• 腹筋(マシン) 66kg*7

10RM22kgは6RM24kg、10RM14kgは6RM15.5kgですね。来週は重量を上げます。