というわけで、きょうはあしの日でした。
今日のトレ
- オケツ 88.5kg * 15reps
- モモあげ 77kg * 10reps
- レッグプレス(マシン) 156kg * 10reps
- ショルダープレス(ダンベル) 16kg * 8reps
- 腹筋(マシン) 60kg * 9reps
滞在時間は30分ぐらいかな。有酸素はやめておきました。オケツのマシンは15repsもできてしまったので、次回はもっと重量を上げたいですね。
トレ後にプロテイン30gブドウ糖40g、AAKG、BCAA、グルタミンを食べましたー。
