きょうは背中の日でした。
- ラットプルダウン(マシン) 265lbs=120kg * 9reps
- シーテドロウ(マシン) 77kg * 8reps
- アームカール(ダンベル、ベンチ) 14kg * 9reps
- 腹筋(マシン) 60kg * 10reps
- 自転車 20分(インターバル)
トレ前にAAKG、BCAA、トレ後にブドウ糖とプロテインを摂取。ジム滞在時間は1時間弱。肩はトレ頻度を考えてやめておきました。
トレ後に胃痛が...なんだろうとおもったが、たぶん土曜日にのみ残したスポーツドリンクを飲んだのが原因かなあ。みなさんもこの時期は食あたりに注意しましょう!
