Tuesday, May 23, 2006

今日のトレ

今日は背中の日でした。

  • 自転車 10分
  • 自重で懸垂 5x2set
  • ラットプルダウン 60kgx13x3 50kgx13x3 40kgx13x3
  • シーテドロウ 40kgx13x3
  • アームカール 10kgx13x5 8kgx13x2
  • 肩 ちょっとだけ
  • 自転車 45分

Thursday, May 18, 2006

昨日のトレ

夏なのでちょっと脂をしぼりたいんですが、なかなか減りませんね。有酸素を増やした方がいいかもしれません。昨日は胸の日でした。トレ内容は、

  • 自転車10分
  • ダンベルフライ 15kgx2 13x4set
  • チェストプレス 50kgx13x3 60kgx13
  • 肩 25kgx13x5
  • 上腕三頭筋 6kgx13x6
  • 自転車 45分

86.4kg 24.3% 二の腕 35cm、胸 104cm、ウエスト 96cm、ヒップ 103cm