今日はムネの日でした。
今日のトレ
- フライマシン 58.5kg * 8reps
- ベンチプレス(ダンベル) 24kg * 6reps
- アームエクステンション(ケーブル) 30kg * 6reps
- サイドレイズ 14kg * 6reps
- 自転車 2+(4+2)*3 = 20分。2分が低強度、4分が高強度。
トレ後にプロテインとブドウ糖摂取。今日は全体的に低レップスしかできなかったわ...午前中のほうが元気がある感じ。昼飯の炭水化物が少なかったかな? 午後の場合は、トレ前にブドウ糖ちょっと食った方がいいかもなあ。
明日は休みで、あさってはあしの日かなー。もしあしたやるとしたら有酸素の日だね。
