きょうは背中の日でした。
- ラットプルダウン(マシン) 265lbs=120kg * 8reps
- シーテドロウ(マシン) 77kg * 8reps
- アームカール(ダンベル、ベンチ) 14kg * 8reps
- サイドレイズ 10kg * 11reps
- 腹筋(マシン)
- 自転車 30分
トレ後にブドウ糖とプロテイン摂取。ジム滞在時間は90分弱ぐらいかな。自転車こぐとどうしても長くなってしまうね。汗をかくのでシャワーも浴びるし...
「胸の日はサイドレイズ」とかいいながら、背中の日にサイドレイズしてしまった。明日は有酸素運動だけしようかな。
