昨日のトレ

夏なのでちょっと脂をしぼりたいんですが、なかなか減りませんね。有酸素を増やした方がいいかもしれません。昨日は胸の日でした。トレ内容は、

• 自転車10分
• ダンベルフライ 15kgx2 13x4set
• チェストプレス 50kgx13x3 60kgx13
• 肩 25kgx13x5
• 上腕三頭筋 6kgx13x6
• 自転車 45分

86.4kg 24.3% 二の腕 35cm、胸 104cm、ウエスト 96cm、ヒップ 103cm