今日は胸の日でした。
本日のトレ
- ベンチプレス (ダンベル) 24kg * 10reps
- インクラインベンチプレス (ダンベル) 18kg * 7reps
- アームイクステンション 35kg * 9reps
- サイドレイズ 10kg * 9reps
- 腹筋 71kg * 10reps
サイドレイズをするとちょっとだけ肩の三頭筋の筋繊維がみえてうれしい。トレ後にプロテイン、ブドウ糖、L-アルギニン、CEE、BCAAを摂取。
フォームが悪いのか、バタフライマシンはどうも肩が痛い。慣れで効果が薄くなってきたのもあるので、インクラインベンチにしました。ベンチプレスなしでイクラインだけでいいかも。
