背中の日の予習

今日は背中の日なので、予習しておきます。

• シーテドロウ(マシン) 84kg
• ラットプルダウン(マシン) 250lbs
• アームカール(ダンベル/ベンチ) 14kg
• 腹筋(マシン) 66kg
• 自転車 20分(インターバルで)

ラットプルダウンのマシンは重量を上げるとうごきはじめが厳しいので、先にシーテドロウで広背筋をプレイグゾーストしておいてからやることにします。