ダイエットに効くサプリ3

筋トレ→筋量増大→代謝熱量増大→痩せる、の路線は正しいのですが、効率よく脂肪を代謝したいわけです。そのための補助手段としてサプリをとるわけですが、エフェドラの危険性が明らかになり、入手が難しくなってしまいました。また、ダイエットに効くといわれるサプリメントの多くはカフェインを多く含んでいます。カフェインの連用の危険性は以前から指摘されているところです。ではいったい何がオススメなんでしょうか。

ダイエットに効くサプリ2

ダイエットに効くサプリの成分として有名なのは「エフェドラ」です。「でした」と言った方がよいでしょう。エフェドラには代謝促進の働きがあり、ダイエットの目的でひろく使われていました。しかし、心臓発作や脳卒中を起こす危険性が指摘されて、アメリカでは販売が禁止されました。処方箋不要のサプリメントの販売が禁止されるのはアメリカでは初めてのケースでした。アメリカ以外からではいまでもエフェドラ含有のサプリが入手可能なようです(未確認)

• 【エフェドラ 、続報３、終に販売禁止へ】-赤城高原ホスピタル

ダイエットに効くサプリメント

世の中には、ダイエット用のサプリメントの広告があふれています。曰く、「新陳代謝を高める」「脂肪燃焼を助ける」...しかし本当に効くのでしょうか? 効いたとしても、あまり効きすぎると体に悪くないでしょうか?

今日のトレ

今日は背中の日でした。

• 自転車 10分
• 自重で懸垂 5x2set
• ラットプルダウン 60kgx13x3 50kgx13x3 40kgx13x3
• シーテドロウ 40kgx13x3
• アームカール 10kgx13x5 8kgx13x2
• 肩 ちょっとだけ
• 自転車 45分

昨日のトレ

夏なのでちょっと脂をしぼりたいんですが、なかなか減りませんね。有酸素を増やした方がいいかもしれません。昨日は胸の日でした。トレ内容は、

• 自転車10分
• ダンベルフライ 15kgx2 13x4set
• チェストプレス 50kgx13x3 60kgx13
• 肩 25kgx13x5
• 上腕三頭筋 6kgx13x6
• 自転車 45分

86.4kg 24.3% 二の腕 35cm、胸 104cm、ウエスト 96cm、ヒップ 103cm