有酸素の日

またしても有酸素の日でした。

昨日のトレ

1. バイク 60分

昨日のは久しぶりにインターバルトレーニング的にやってみました。4分間負荷を高く、次の2分は低く、というように 繰り返して行います。高い負荷というのは、最大運動強度の90%らしいのですが、よくわからないので適当に ^^;

けっこうきつくて、きのうは8時ごろにねてしまった...

そういえばジムで読んだ雑誌にエフェドラ+カフェインより2倍すごい「メルトダウン」というのがある、と読んだのだが、 本当だろうか? www.bodybuilding.comではあまり売れてないみたいだけど。

有酸素の日

最近有酸素運動しかしていない!

1月31日(土)

1. 自転車 60分

2月3日(火)

1. 自転車 60分

私の経験では、毎日1時間ぐらい自転車をこぐと、みるみるあぶらがおちますね。

有酸素の日

きょうは久しぶりに有酸素の日でした。

今日のトレ(ジム滞在時間: 約70分)

1. 自転車 50分

ジムが建物を増築して、ロッカーとトイレと風呂があたらしくなったのでうれしい!